SAÚDE

Os exercícios físicos são uma parte importante de uma vida saudável, mas podem levar a lesões se não forem praticados com segurança. As lesões relacionadas aos exercícios físicos podem ser causadas por vários fatores, incluindo:

• Falta de aquecimento: O aquecimento é importante para preparar os músculos para o exercício.
• Exercícios em excesso: O excesso de exercício pode levar a lesões musculares.
• Forma incorreta: A forma incorreta durante o exercício pode aumentar o risco de lesões.
• Superfícies irregulares: As superfícies irregulares podem aumentar o risco de quedas e lesões.
• Fatores ambientais: Os fatores ambientais, como o clima quente ou frio, também podem aumentar o risco de lesões.

As lesões mais comuns relacionadas aos exercícios físicos incluem:

• Distensão muscular: Uma distensão muscular é um alongamento excessivo do músculo.
• Contusão: Uma contusão é uma lesão causada por um impacto.
• Fratura: Uma fratura é uma quebra no osso.
• Luxação: Uma luxação é um deslocamento da articulação.
• Tendinite: A tendinite é uma inflamação do tendão.
• Bursite: A bursite é uma inflamação da bursa, uma bolsa de líquido que amortece as articulações.

Como prevenir lesões relacionadas aos exercícios físicos

Existem várias coisas que você pode fazer para reduzir o risco de lesões relacionadas aos exercícios físicos, incluindo:

• Aqueça-se antes de começar a se exercitar.
• Não force o seu corpo além dos limites.
• Aprenda a forma correta para cada exercício.
• Use equipamentos de proteção adequados, quando necessário.
• Escolha superfícies seguras para se exercitar.
• Beba bastante água antes, durante e depois do exercício.

Se você sentir dor durante o exercício, pare imediatamente. Se a dor persistir, consulte um médico.

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